다이어트 음료 탄산수 효과와 주의할 점

탄산수가 소화불량이나 체중감량에 효과가 좋다는 이야기 때문에 탄산수 다이어트를 하시는 분들이나 탄산수 제조기를 사서 집에서도 탄산수만 마시는 사람들이 많습니다.

 

오늘은 과연 탄산수를 마시는 것이 어떤 효과가 있는지, 또 주의할 점은 없는 것인지 알아보도록 하겠습니다.

 

다이어트 음료로 인기 좋은 탄산수

 

탄산수의 효능

 

• 소화를 돕는다.
• 체중 감량을 촉진한다.
• 미네랄을 섭취할 수 있다.

 

1. 소화작용 개선

 

탄산수는 이산화탄소 함유하여 톡 쏘는 청량감을 가지고 있는 음료인데요.

바로 이 이산화탄소가 구강 내부의 점막을 자극하는 역할을 하고 여기에는 소화 효소가 들어있어 장과 위의 운동을 도와 소화작용을 개선한다고 합니다.

추가적으로 복통을 완화시키고 변비를 예방하는 데에도 도움을 준다고 하네요.

 

2. 체중 감량 촉진

 

탄산수는 사람들이 포만감을 느끼도록 하는 역할을 해서 음식 섭취를 줄여주는 효과를 낼 수 있습니다.

또한 탄산수는 칼로리가 없어 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

3. 미네랄 섭취

 

탄산수는 철분과 미네랄을 많이 함유하고 있습니다. 미네랄은 피부 미용에도 효과적이고 노화방지에 효과가 있는 것으로 알려져 있고 스트레스 완화에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

탄산수 주의할 점

 

• 오히려 식욕이 늘어날 수도 있다.
• 치아가 손상될 수 있다.
• 식도 질환이 발생할 수 있다.

 

1. 식욕 증가 가능

 

탄산수에 들어있는 탄산은 식욕 조절 호르몬인 '그렐린' 분비를 자극할 수 있다고 합니다. 그렐린 분비가 촉진되면 오히려 식욕이 늘어날 수 있기 때문에 너무 많은 탄산수 섭취는 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있으니 주의해야 하겠습니다.

 

2. 치아 손상

 

탄산수는 물에 이산화탄소를 주입하여 만든 것이기 때문에 pH3~4의 약산성을 띄고 있습니다.우리 입안의 산성은 보통 pH6~7을 유지하고 있는데 pH5.5 이하로 떨어지게 되면 치아의 가장 바깥면에서 칼슘과 인산염 분자가 빠져나가 구멍이 나게 된다고 합니다.

 

3. 식도 기능 저하

 

탄산수의 산성은 식도 괄약근의 기능을 떨어트릴 수 있다고 합니다. 식도 괄약근이 약해지면 위산역류가 발생할 수 있습니다.

기존에 식도나 위장 질환이 있는 사람은 탄산수 섭취를 피하는 것이 좋겠습니다.